双杠是一种非常常见的健身器材，它能够帮助我们进行多种训练，包括上肢、腹部和下肢的训练。双杠的各种动作名称也非常多，下面就让我们一起来了解一下。

1. 引体向上

引体向上是双杠上最基本、最常见的动作之一。这个动作主要锻炼背部、手臂和核心肌群。具体操作步骤为：握住双杠，手掌向外，双臂伸直，身体悬空。然后，用背部和手臂的力量将身体拉起，直到下巴超过双杠的高度，然后再慢慢放下身体。

2. 倒立撑

倒立撑是一种比较高难度的动作，需要有一定的力量和平衡能力。它主要锻炼肩部、背部和核心肌群。具体操作步骤为：将身体倒立，双手握住双杠，手掌向内，双肘微曲。然后，用肩部和背部的力量将身体向上推，直到双臂伸直，再慢慢放下身体。

3. 双杠深蹲

双杠深蹲是一种锻炼下肢的动作。具体操作步骤为：双手握住双杠，手掌向内，双肘微曲。然后，将身体向下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。

4. 双杠卷腹

双杠卷腹是一种锻炼腹肌的动作。具体操作步骤为：双手握住双杠，手掌向内，双肘微曲。然后，将膝盖抬起，用腹肌的力量将腿部向胸部卷曲，再慢慢放下腿部。

5. 双杠平板支撑

双杠平板支撑是一种锻炼核心肌群和手臂的动作。具体操作步骤为：双手握住双杠，手掌向内，双肘微曲。然后，将身体悬空，用手臂和核心肌群的力量维持平板支撑的姿势。

6. 双杠侧平板支撑

双杠侧平板支撑是一种锻炼腰部和核心肌群的动作。具体操作步骤为：侧身站在双杠中间，双手握住双杠，手掌向内，双肘微曲。然后，将身体悬空，用手臂和核心肌群的力量维持侧平板支撑的姿势。

7. 双杠俯卧撑

双杠俯卧撑是一种锻炼胸部和手臂的动作。具体操作步骤为：将身体悬空，双手握住双杠，手掌向内，双肘微曲。然后，用胸部和手臂的力量将身体向下推，直到胸部贴近双杠，再慢慢推起身体。

8. 双杠单腿深蹲

双杠单腿深蹲是一种锻炼下肢的动作爱游戏AYX体育。具体操作步骤为：将一只脚放在双杠上，双手握住双杠，手掌向内，双肘微曲。然后，将身体向下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。

9. 双杠单臂引体向上

双杠单臂引体向上是一种锻炼背部、手臂和核心肌群的动作。具体操作步骤为：握住一只双杠，另一只手放在胸前，身体悬空。然后，用背部和手臂的力量将身体拉起，直到下巴超过双杠的高度，然后再慢慢放下身体。

总结

以上就是双杠的各种动作名称，它们分别锻炼不同的肌群，可以根据自己的需求进行选择。在进行这些动作时，一定要注意正确的操作姿势和呼吸方法，以免造成不必要的伤害。希望这篇文章对您有所帮助。